定員100名
[初級]
2dayフリーパス もしくはチケット2枚
余裕あり
『 Ashtanga Yoga Basic_1』
~アシュタンガヨガとはどんなヨガ?~
講師:更科 有哉
会場
エリア
美幌町民会館 会場マップ
〒092-0052 北海道網走郡美幌町東2条北4丁目4丁目
時間
13:30~14:30
アシュタンガヨガの練習とはどのように、どれくらい行うべきなのか?
 ・ポーズの練習をする上での呼吸・フリーブリージングを理解し実践。
 ・ドリシュティ( 視点を定め集中する )の説明と実践。
 ・ヴィンヤサ( 呼吸と動きの同調 )の実践。
 ・これらを意識しながら太陽礼拝A&Bで実践。
スタンディングポーズの正しいヴィンヤサを、更科の誘導で動いてみよう。
ポーズの完成度にとらわれずに、呼吸や視点、バンダに集中して、今ある自分を観察します。
太陽礼拝からパールシュヴォッタナーサナまでを練習してみよう。
これから「アシュタンガヨガ」を始めてみよう!という初心者向けクラスです。

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